GESTION DU STRESS

AVEC UN OUTIL

BIOMÉTRIQUE


Libération du stress et des blocages émotionnels

Déroulement des séances

 

A chaque séance, vous remplissez une série de questionnaires afin d'évaluer l'évolution de votre réactivité au stress. Nous utilisons aussi un logiciel informatique, associé à un capteur auriculaire, pour faire quelques exercices pratiques permettant d'analyser le potentiel de votre propre cohérence cardiaque. Je vous accompagne ensuite, par des techniques de relaxation et de respiration, pour vous aider à atteindre rapidement une cohérence cardiaque stable et durable.

Il faut prévoir 3 séances (espacées de 2 ou 3 semaines avec des exercices quotidiens), d'une durée d'1h30, pour mesurer vos progrès et renforcer votre pratique par d'autres techniques de relaxation et de respiration.


Présentation de la Cohérence Cardiaque


 

Proche de la méditation, la cohérence cardiaque correspond à un état particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être.

Séance n° 1
Compréhension et maîtrise des exercices de cohérence cardiaque pour une pratique quotidienne

Séance n° 2
Capacité à retrouver rapidement et conserver son calme dans des situations difficiles

Séance n° 3
Renforcement de la confiance en soi et du contact avec son intuition pour trouver des solutions

Lorsque nous ressentons des émotions ou des sentiments agréables, comme la joie profonde, l'amour, la gratitude, etc., la variabilité de la fréquence cardiaque dessine une sinusoïde ample et régulière, ce qui veut dire que le coeur répond à ce ressenti positif en accélérant et décélérant fortement et harmonieusement - au rythme d'environ 6 phases d'accélération/décélération par minute. C'est un état de variabilité de la fréquence cardiaque cohérent.

A l'inverse, les émotions ou sentiments dits "négatifs" (peur, colère, frustration, tristesse) génèrent une VFC chaotique. La courbe de VFC présente une série de dénivelés irréguliers et le rythme cardiaque varie dans des amplitudes beaucoup plus faible que dans le cas d'émotions positives. C'est un état de VFC incohérent.
L'état de cohérence cardiaque correspond à une variabilité de la fréquence cardiaque ample et régulière. C'est une réponse naturelle du coeur lorsque nous ressentons des émotions ou sentiments positifs de l'ordre de la gratitude, de la sérénité, de l'amour inconditionnel, de la reconnaissance, etc.


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Bienfaits de la Cohérence Cardiaque


Les effets de cet état sont puissamment bénéfiques pour l'ensemble de notre physiologie car le coeur est le système oscillateur le plus puissant du corps humain et le rythme qu'il génère, lorsqu'il est cohérent, est capable de synchroniser plusieurs systèmes physiologiques (respiration, ondes cérébrales, système baroréflexe qui gère la pression sanguine, ondes électromagnétiques corporelles). Ces signaux du coeur sont transmis au cerveau et impactent profondément la perception de notre environnement et les fonctions cognitives (clarté mentale, sensations de "prise de recul", perceptions intuitives, ...).


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